最近天氣又涼又熱，家長向我抱怨小朋友鼻塞流鼻水，令他們頭痛不已，不服藥的情況下，有甚麼方法可以舒緩鼻塞？

熱敷

小朋友流鼻涕，最簡單的護理方法就是熱敷。用熱水弄濕毛巾，敷在小朋友的鼻子上，若是毛巾冷了再換熱的，輪換幾次。由於鼻黏膜遇熱擴張後，鼻腔會比較通暢，黏稠的鼻涕也較容易水化而流出來。在熱敷時要保持動作輕柔，如果發現小朋友的鼻孔裡有鼻屎，可以先用棉花棒蘸水清潔；慢慢地按摩的鼻子或鼻翼兩邊。

使用高濃度的鹽水來噴鼻子

可以到診所、藥局或嬰兒用品店，買一個可以噴鼻子的小塑膠瓶，調配高濃度的鹽水(在1000cc的溫開水中加入27公克的食用高級精鹽)，每1-2個鐘頭就給小朋友噴一噴鼻子。如果鼻塞嚴重，甚至每半個鐘頭噴一下都可以。

上半身墊高

頭部保持較高的姿勢、不要躺平比較不會鼻塞，但不要只墊高頭部，而應整個上半身墊高，此外，不可以用太軟的床墊或枕頭，以免陷入、阻塞呼吸道造成窒息。

穴位按摩

按摩鼻翼兩旁的迎香穴，及鼻子上方、兩眉頭之間的印堂穴，就算沒按準穴位，鼻子附近臉部的按摩也會有一定的功效，不過，小朋友不同於大人，按摩力道要小心拿捏。

浸腳、多喝溫開水

在睡覺前用溫熱水給寶寶泡腳，也可在水裡加幾片生薑片，有禦寒功效。但要注意水不可過熱，不要燙傷寶寶，水冷後可不斷換水一直到孩子額頭有汗冒出。加上多喝溫開水，有助寶寶體內血液循環，幫助鼻涕變稀，容易清理。當然最重要係早點休息，可加速痊癒

有好方法時同時要避免用錯方法造成反效果

這類「噴了就通」的鼻血管收縮噴劑，不適用於六歳以下的兒童，除非是在醫生的指示下，少量使用緩解急性期的不舒服，因為此類鼻噴劑就算用於大人，只要連續使用超過一週，就容易出現「停用就塞得更嚴重」的藥物性鼻炎副作用。

在鼻部周圍塗抹綠油金或萬金油

有研究證實將此類含有樟腦、薄荷醇成份的藥膏少量塗抹在小孩的鼻部周邊、胸口，可以有效緩解感冒時的鼻塞、咳嗽等症狀，但這類物質會有神經刺激與呼吸抑制的作用，所以不宜用於兩歳以下的小朋友。此外，有蠶豆症的也不適合使用。

家長用自己的嘴巴吸寶寶鼻涕

感覺上好有愛的感覺，老一輩的家長很多都有此經驗，但其實口沫的交換是很不衛生的，除了家長自己容易被傳染感冒之外，有一些成人口腔常有、但小朋友體內可能沒有的病菌，也可能感染寶寶並致病，而且如果吸的力道太大，也容易對小朋友耳膜造成傷害。

鼻塞不舒服，家長看了心裏苦，總想要多做些什麼來緩解鼻塞，但小朋－友(尤其兩歲以下)的治療方式不同於大人，勿求好心切、過猶不及，以醫學的角度來看，介入太多常常是多做多錯，往往順其自然才是最好，當父母親的有時也要學習放心，小朋友成長過程中，感冒鼻塞在所難免，不會因為鼻塞不好睡個幾天身體就壞掉了，畢竟，我們都是這樣長大的。