兒子每逢運動，玩耍，激動時總會汗如泉湧，不論開著窗，風扇，甚至是冷氣，家人不斷替他擦汗，他都繼續流汗，直至三十至四十五分鐘才有機會停止流汗，太太大人笑著問兒子是甚麼人種，不論時間場合地點，要汗水揮灑著就完全不省著，我只好笑著說兒子跟我一樣都是水人族的，只怕熱，不怎怕冷，我再解釋到是兒子身體健康的表現，新陳代謝正常，太太大人聽畢後苦笑了一下，不知是開心兒子身體健康，還是無奈每次擦汗都用上兩條汗巾。

為什麼人要流汗?

流汗有許多好處，比如濕潤皮膚、排除體內廢物、汗水有殺菌功能……等等。而最重要的是，流汗會協助人體調節體溫。皮膚的汗水蒸發時，會帶走體內多餘的熱量，達到讓身體降溫，維持正常體溫的目的。

許多父母都有經驗，小朋友睡覺時總會翻來翻去，最後睡得最安穩的地方，永遠是靠近電風扇直吹的風口，或是冷氣最強的地方。
那是因為，在嬰兒及孩童階段，小朋友正在快速成長，所以體內代謝旺盛，相對於成人，產生體熱的能力較大，所以小朋友真的是比成人怕熱很多的。

體內代謝率高，產熱多，加上小朋友體溫調節的能力還不成熟，所以藉由排汗帶走體內熱量，正是小朋友維持體溫恆定的好方法。反過來說，如果小朋友不會流汗，那體溫就會一直上升，發燒，反而小朋友會覺得煩躁不舒服。至於流汗就會感冒，其實是無稽之談啦，反而是感冒時，不斷反覆燒燒退退，加上一些藥物的使用，流汗量倒是會增加很多。所以孩子流汗是好事，那是代表孩子在認真努力地成長，而且體溫調節能力有效發揮呢!

父母不妨運用4個對策，營造涼爽的空間，減少小朋友過度流汗。

照料小朋友，夏天室內溫度應維持在27~28℃，濕度則以60％最為適當。冷氣溫度若是調太低，小朋友熟睡時體溫下降，反而容易感冒。空氣流通比低溫更重要，可以冷氣、風扇並用，在角落擺一個小風扇，對著牆或天花板吹，讓空氣流動，但注意風不要對著寶寶吹。此外，也別忘了除濕，尤其是梅雨季，室內濕度太高，睡起來也不夠舒爽。

對策2：穿得多，不如穿著舒適

有些爸媽怕小朋友在冷氣房睡覺著涼，就給孩子穿太多，這樣不但睡得不安穩，還會弄出一身濕疹。比較合適的做法是，讓小朋友穿著純棉或麻等透氣舒適的薄衣物，若是擔心夜裡踢被，可綁上薄肚圍。萬一背部流汗弄濕，可以替換衣物，或用紗布巾隔絕皮膚，減少汗濕的不快感。

尤其一到夏天，保冷墊更是成為媽媽圈的熱門話題。不過，無論材質如何，都要勤換寢具和枕頭套，減少汗漬對皮膚的刺激。

飲食是健康的根本。夏天暑熱，食慾減弱，體力容易不振。晚餐成了關鍵時刻，不但要讓小朋友攝取足夠營養，更是補充鹽分的好時機。這樣可以避免夜裡大量流汗，導致體內礦物質不足。

這時候，你只要維持室內通風不悶熱，幫孩子換上乾爽的衣物，適當補充水分就好。