近日有感，也有疑問，一個成年人與小朋友的體能或許有分別，但兩者不會相差太多，為何奇怪的現象發生在我的生活中，讓我百思不得奇解，事源發生在一個星期日，兒子睡到九時三十分起床，一系列清潔後，我帶著他到公園遊玩，抱著讓太太在家做家務，調子離家後給予足夠時間處理家務下，我與兒子像互相傷害般，他在公園四處跑，跳我，玩滑梯等，而我則化身他的影子般，全個過程我也跟隨兒子的身後，生怕他受傷，結果我和兒子都大汗小汗，如瀑布般流出，衣服也全濕透了，回家清潔洗澡後，小休一會，完成午餐後，兒子精神十足的看電視，不睡覺，結果小休了半小時，到了四時半，我這老父親又帶兒子到會所繼續鍛鍊體能，是兩小時的瘋玩，回家後又是清潔和晚餐後，時間到了睡覺時間，兒子反常地興奮的玩籃球，我感覺到自己的體能到了休息時間，理應兒子消耗量會比我大，為何他仍可以繼續狂歡，而我就被擊倒，不知倒床？不過深夜時，兒子惡夢連連，是透支過多還是還是繼續興奮？

不少家長都有類似經驗：假日帶小朋友出門放電玩了一整天，期待小朋友晚上可以更早睡、睡更好，沒想到小朋友晚上看起來依舊精力充沛，還有力氣哭鬧不停、說自己不要睡覺⋯⋯。許多人以為小朋友累了就會睡好，但為什麼小朋友太累反而變得很「歡」、難入睡？在心理層面，當小朋友身體疲倦但當下玩的玩具、遊戲很好玩，但父母卻要求他中斷玩樂時，小朋友可能出現「身體累了但還是想完成手上的遊戲」的想法，當小朋友不知道該如何是好時，自然出現不開心、捨不得的負面情緒狀況。

而在生理層面，睡覺也需要消耗能量，在身體能量過低時入睡可能有害身體健康，因此人體會發出需要補充能量的訊號，「就像手機快沒電時會跳出電量警告，對小朋友來說，缺乏能量時情緒開始煩躁、不聽勸、睡不著，是身體在發出訊號、覺得這時睡覺會有危險。」

當小朋友出現以下3種行為或狀況時，表示小朋友開始累了，家長該留意並準備讓小朋友緩和下來、避免過度透支：包括

1. 動作與反應速度變慢，對家長的指示無法快速反應。

2. 站不直，能坐不站、能躺不坐，動作看起來變得懶散。

3. 打呵欠、伸懶腰等。小朋友打呵欠、吸入更多氧氣後會短暫恢復精神，讓家長忽略小朋友累了的信號，因此需要不斷觀察。

當然疲倦了需要休息，以下有3個方法供家長參考:

1.玩太開心捨不得睡：同理情緒、提供解決方法

為小朋友當下所做的事情或遊戲告一段落，例如當小朋友玩遊戲玩得累了卻執著於當下做完，可以告訴小朋友「積木還沒蓋好沒有關係，我們先把他圍起來就不會不小心被破壞了，可以明天繼續做完。」讓小朋友安心，願意先休息。

2.體力透支睡不著：溫熱飲補充能量

若小朋友是因為體力不足而無法平穩入睡，家長可以準備溫牛奶或溫豆漿，為小朋友補充蛋白質，也不會造成血糖快速上升。飲品溫熱能讓小朋友覺得比較舒服，利於穩定情緒。

3.周遭刺激過多：營造昏暗環境

要讓小朋友快速入睡，營造昏暗、沒有過多視覺干擾的環境至關重要。建議家長將燈光調暗，關閉電視、手機等光線與聲音，當小朋友大腦需要處理的刺激變少，也會慢慢穩定下來。

當然家長透過觀察小朋友的日常作息，如果當天小朋友玩得特別多，或是晚餐攝取的油脂比平時多，表現顯得比平時疲累，就可以比平時小朋友上床的時間再提早半小時讓小朋友入睡，讓小朋友充分休息。