有小朋友向我抱怨，父母總是不與自己共進晚餐，每晚都因各種公事為由，持續好幾個月都是小朋友獨自一個食晚飯，開始時小朋友表現興奮和快樂，一副我解脫了的狀況，滿心歡喜地選擇自己喜歡的食物，一面玩平板電話，一面看電視，再一面吃晚飯，相當的自由奔放，但興奮自由奔放的情緒只維持了兩個多星期，一種孤獨無語的情緒快速佔據小朋友的心裡，就像世界只留下他一人般，結果他忍受不了，痛哭致電父母，嚇得父母放下手上工作飛奔回家安慰。

與父母一起吃飯的小朋友通常有更高的自尊心，憂鬱和自殺念頭的風險更低。一家人一起吃飯可以提高韌性。用餐時間讓人們有機會表達焦慮和擔憂。如果霸凌的小朋友如果有規律的家庭聚餐，他們會更容易恢復過來。

與不吃父母的同齡人相比，經常與家人一起吃飯的青少年對未來也有更積極的看法。無論家庭經濟狀況如何，他們還回報了更高的生活滿意度。

這些好處不僅適用於小朋友，與沒有家人在一起的母親相比，與家人在一起的母親也更快樂，壓力也更小。

成人和幼兒都在與壓力作鬥爭。 壓力會耗盡積極性和幸福感。 最好的壓力剋星之一是與您所愛的人分享用餐時間。 當你和你愛的人一起吃飯時，你的身體會釋放一種叫做催產素的讓人感覺良好的荷爾蒙。 這種荷爾蒙不僅可以幫助您感到滿足，還可以幫助緩解壓力。

家人一起吃飯時，他們會花時間做世界上最令人愉快的事情之一，那就是吃飯。 與父母一起吃飯的孩子往往有更好的情緒健康和禮貌，並且吃得好。

一起吃飯的家庭往往會做出更好的食物選擇。他們吃更多的水果和蔬菜、更少的飽和脂肪和反式脂肪，更少的油炸食品和蘇打水、更低的血糖濃度，以及更多的維生素和其他微量營養素。小朋友肥胖以及患進食障礙‎‎的可能性‎‎也低得多。‎當你和你的孩子一起吃飯時，他們會注意到他們的父母吃不同類型的食物。 慢慢地，他們也開始吃這些食物，並開始接受你在成長過程中可能提供的任何新營養。

與父母共進晚餐可以提高語/技能，家庭對話與小朋友的大腦發育有關。由於在用餐時間發生的家庭談話比任何其他活動都多，因此不能忽視與家人一起用餐的重要性。

除了語言技能外，餐桌還讓小朋友們有機會學習社交技能，因為他們可以觀察父母如何互動、談判、解決問題、表達情感和尊重彼此，他們會學習如何互動和合作。

經常和父母一起吃飯的小朋友更容易適應，有良好的舉止和溝通技巧。他們不太可能從事藥物濫用、暴力、學校問題、飲食失調和青少年懷孕等高風險行為。良好的溝通可以加強關係，並且在用餐時間發生的家庭談話比任何其他活動都多。我們分開的日常活動和個人挑戰會讓我們感到孤立無援，但是作為一個家庭一起吃晚餐可以讓家庭成員重新連結並彼此建立牢固的關係。

與父母共進晚餐的幼兒壓力較小，與他們的關係更好。但青少年喜歡一家人一起吃飯嗎？調查說是！事實上，在一項調查中，他們認為交談/聊天以及與家人共度時光是家庭聚餐中最好的部分。

那些頻繁的、充滿愛意的、非正式的連結，有助於與青少年保持良好的關係。經常一起家庭聚餐的青少年，更有可能回報說與家人和父母的關係很好。